无数据!
无数据!
设为首页
|
加入收藏
一同资讯企业QQ
:420188102
首页
同志资讯
同志健康
同志会所
同志文学
一同资讯
当前位置:
首页
>
同志健康
同志健康
运动后合理补充能量
减肥期间为什么容易饿,想吃东西?
过量节食,导致身体虚弱,常常会感到对于高热量食物的渴望,这几乎可以说是身体发出的求救信号啦。很多女生因为过度节食导致大姨妈延后甚至长期不来
运动后会感到饥饿,因为运动消耗了大量的能量,也加速了食物的消耗,身体需要继续补充能量!
由于减脂期饮食比较清淡,而且我们会有意识的控制食欲,不吃各种零食、甜品。然而,往往越抑制越想吃,最后甚至会导致暴饮暴食。
前面两种是正常的身体需要,补充能量而产生的饥饿感,也是减脂期间,很容易就会感觉到饿的原因
我们要适量的加餐或者适当增加三餐的摄入量,来满足我们身体所需。
第三种是由于长期的抑制食欲导致的,可以一周吃一次自己想吃的东西,减肥反而会事半功倍
那遇到假饿怎么解决呢?
1️补充蛋白质
食物中的蛋白质代谢能减少胃饥饿素分泌,会带来短期的饱足感,让减重者在餐与餐之间的空档,不容易感到饥饿。
特别推荐蛋白粉作为减脂期间的补充,简单快速减少对食欲和甜食,假性饥饿感的欲望,而且热量还低。
2️喝水
明明才刚吃饱饭,却嘴很馋忍不住想吃点小东西,很有可能你其实是你的身体渴了,并非饿了。
每次在非正餐时间感到饥饿时,先喝一杯水
在分清自己是“真饿”还是“假饿”的前提下
感觉饿了,需要补充能量就要适量加餐
减脂期千万不要挨饿,不然复胖的几率十分高!
分享到:
作者:管理员 点击次数:
2684
更新时间:2022-01-08 【
关闭
】
上一条:
艾滋病毒如何通过性途径感染别人
下一条:
预防死臀综合症的最佳方法
友情链接
/ LINK
关于我们
-
广告合作
-
网站制作
-
连接信息
-
免责条款
-
一同,一同资讯
www.1twww.com
点击查询在线客服
目前有很多仿冒一同的网站请注意识别!目前一同的唯一网址是
www.1twww.com
,谨防上当受骗!
copyright(c) 一同资讯 2019,all rights reserved. 微信号:420188102