锻炼那点事。

各位刚开始健身，或者练了有一段时间的朋友。

是不是有点厌烦了？坚持不住了？没有？好吧。早晚会。其实很正常。

健身爱好者也好。健身教练也好。或者你有需求才去锻炼健身的也好。可能会有时觉得厌烦，想放弃的，算了算了。不练了。

相信我，这真的很正常。

原因很多种多样。比较典型的几种。

第一种。练了一段时间没效果（普遍存在健身初期一两个月左右）。哎呀。我练了这么久。体重没掉。别太在意体重！看看你身体紧没紧致。一般没锻炼过的人有个很好的福利。也称之为新手福利期。这段时间你的身体肌肉增长速度快。脂肪也在掉。所以可能会有体重不变。或者掉的不多。甚至上涨。这是好事！坚持下去，你会得到你想要的改变。

当然如果你天天虽然锻炼但是还是炸鸡啤酒。胡吃海塞。当我没说。

第二种。也是我真正想讲的那种！

把健身当成了你生活的全部那种人。不是说你不对。而是你给自己压力太大了。自律过度你把健身当成了你全部。天天这不敢吃。那不敢吃。上班累的都睁不开眼了还逼自己去健身。不用！真不用！身体特别疲惫或者心理抗拒的时候请你休息休息。健身健身。健康身体！不是去让你拼搏去了。然后每天水煮。吃到吐。自律是对的。也要适当。譬如一个星期来个欺骗餐。但是这个欺骗餐不是让你天天没事欺骗自己。其实欺骗餐没有证实到底有没有用。但是至少是个心理安慰。让你不至于把自己逼到疯。然后厌烦。放弃。真不至于。所有东西要适当。健身健康第一，心理健康也是健康的一种。

每天工作，生活的压力够大了。健身真的只是你生活的一部分。不是你生活的全部。除非你是职业。那你只能对自己苛刻。因为有更多比你对自己还苛刻都人。但是每个人也有健身以外的额外生活。工作。社交。别把自己真的逼太紧

加油！你很优秀。

友情提示（请您也别把自己放太松，练完火锅烤肉啤酒白酒的）

第三种。练了一段时间。健身开始按年算的人。

为什么说按年算！因为你逐渐去靠近自己的极限。平台期增多。这时候你的改变变小了。其实你在别人眼里已经很好了。肌肉细节分明。干净有型。但是你觉得长得慢了。甚至有一段时间没变化了。

别气馁。很正常。要是肌肉那么好涨。那人早在天上飞了。越趋近于完美或者好的方向。越容易遇到拦路虎。打倒它。用你的脑子！平台期是因为你身体适应性的提高。去想办法刺激身体。肌肉。让它突破！

别放弃。你会越来越好。你是最棒的！

这不专业的总会跑题。没办法。想到哪说到哪。还都是大白话。希望能帮助到您。认可的看完了的。谢谢您。给个双击点赞，转发，评论。么么哒。