常见的减脂误区：

 

1.吃夜宵一定会胖：体重的变化是根据你摄入的热量决定的，只要它低于你日常的消耗热量，你还是会瘦。所以只要你能保证你吃完夜宵后的热量还在正常之下，体重是不会增加的。这也是为什么专业运动员每天吃五至六餐，还能保持自身的体重/体脂，甚至下降。

 

2.节食减肥（最常见的误区）：首先不吃饭确实会瘦，因为摄入的热量比正常少了。但为什么节食减肥很容易反弹？原因是在你节食的同时，你身体的代谢水平也跟着降低了，当你重新恢复正常的饮食习惯后，你当前的代谢水平远远低于原来正常饮食的代谢水平，导致摄入热量大于消耗热量，最终体重会慢慢增加。同时节食也会对身体器官造成很大伤害，所以这种方法是非常不推荐的。