好处1：睡眠质素更好好处

2：减少患感冒的机会

的时间比那些懒家中的人要少一多半。

好处3：为自己增添力量

没有做负重练习的人提高27％。

好处4：舒缓腰部疼痛

是病痛得到舒缓。

好处5：用健身替代整形

的废物带走。这比起整形还是健康得多吧？

好处6：运动令人心情好转

氧锻炼和力量训练都能提供这种满足。

好处7：有效对抗抑郁症

第17周后，患者的抑郁情绪改善幅度最大。

好处8：身体机能更好

手术，身体亦可能恢复得较快。

好处9：更有动力戒掉吸烟

锻炼的人大两倍。

好处10：扩大社交圈子

的人，扩大自己的社交圈子，亦可以进行不同的健身交流。