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腿变粗的几个坏习惯

1饭后经常坐；

2️喜欢翘脚；
3️站姿不正确，或习惯把重心放在某一边；
4️爱喝冷饮；
5️常穿不合脚的鞋走路；
6️不喜欢做运动或讨厌走路的人；
7️站一整天后没有适时按摩小腿；
8️每天用淋浴洗澡；
9️喜欢吃重口味食物；
10有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。
再分享三个亲测有效的瘦腿方法！
只要去做了，再粗的腿也能瘦下来哦~
1️【4步强力瘦腿】
①每天早上和晚上上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显，前提是保持均匀呼

吸；
②做马步状，然后抖动大腿，能坚持2分钟的话最好；
③每天泡脚然后从下到上按摩，揉搓（建议配合浴盐使用）促进血液循环，还可美容，

每天早上拍大腿2侧各100下。
④早上起床时冲一杯白叶草蔓姿纤美膏，调节肠胃，清热排毒。晚上睡前喝一杯，改善

内分泌，提高基础代谢。
2️【强力瘦腿小动作】
两膝盖夹着纸片，踮起脚跟，慢慢半蹲到大腿水平位置再起来。15次为一组，脚跟不能

着地，纸片不能掉。坚持每天做下很有效果哦。想瘦的MM不要偷懒啦。
3️【再壮的小腿也能瘦】
①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。
②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。
④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。

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作者：管理员点击次数： 2354 更新时间：2020-07-29 【关闭】

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