在人体这部充满奥秘的机器里，“潜伏”着一些神秘“按钮”。最近，一则《决定寿命的12个转折点，为健康收藏》的微信，引起了朋友圈很多人的收藏和转发。据称，这是英国《每日邮报》健康专栏刊文总结，尽管存在强烈的个体差异，人一生中总有一些年龄值得关注。南京的专家表示，这些总结大多是正确的，我们如能掌握自己身体变化的规律，在疾病开始前做好预防，提前规避风险， 可以使得自己的身体更健康。

通讯员 李珊 崔娉 王娟 扬子晚报全媒体记者 于丹丹

10岁 骨骼在冲刺

原文：多数人会在10岁左右经历一系列巨大而奇妙的变化，男性比女性晚一两年。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成。此时人体对各种营养需求量很大，最渴望的是钙质、维生素D及蛋白质食物，但也不能过量。

南京市中医院骨伤科杭柏亚主任中医师介绍，人从出生至20岁，骨骼生长发育，骨密度值持续增长。其中7-8岁的儿童以及13-14岁的女少年、15-16岁的男少年有两个快速的骨密度增长期。此时应当多给孩子吃一些含钙丰富的奶制品，并鼓励他们多多进行户外活动。但一些家长过于担心孩子营养不良、缺钙等，会额外补一些钙剂营养素或鱼油。但提醒家长要注意正确使用，切不能过量。

18岁 智齿作乱

原文：智齿通常在18岁以后出现，因此时是智力发展高峰得名。如果出现某个部位反复肿胀疼痛、吃东西总塞牙等情况，可能是智齿发出的信号。如智齿位置不正，出现龋齿或冠周炎等情况，就需要把它拔掉。

智齿是指人类口腔内牙槽骨上最里面的第三颗磨牙，从正中的门牙往里数刚好是第八颗牙齿。智齿生长方面，个体有很大差异，通常情况下应该有上下左右对称的4颗牙，有的少于4颗甚至没有，极少数人会多于4颗。萌出的年龄差异也很大，有的人20岁之前萌出，有人四五十岁才长或者终身不长，这都是正常现象。

25岁 骨骼最富有

原文：人们可以将骨骼的物质含量看成一个银行账号，25岁时是最富有的。要想多存钱就要少花钱多挣钱。喝奶制品、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻炼，能为你的骨骼“挣钱”，但长期吃素、过度减肥对骨骼总量来说是笔“大开销”，要避免。这是因为维生素D是脂溶性的，要想它起作用就需要脂肪的参与。

“20-40岁，骨骼生长处于相对平衡状态，骨密度也处于一生的峰值期。”杭柏亚主任中医师告诉记者，这一时期又可分为峰值前、后两个时期。“说25岁骨骼最富有，这个也是因人而异。”杭主任说，但一般来讲，在峰值前期，骨量缓慢增长，男女分别在33-35岁和32-33岁达到高峰值；进入峰值后期，骨量缓慢下降。

30岁 身材开始走样

原文：不少30岁左右的男性开始顶起“啤酒肚”。从30岁开始，人体的新陈代谢能力开始下降，尤其需要提防身材变样。建议每周最少运动3次，每次30分钟。

新陈代谢又叫基础代谢率，随着年龄的增长，身体内新陈代谢的速度会随之下降。一般来讲，从25岁到35岁的这十年间，如果你不做额外锻炼，那么身体每天消耗的热量会减100卡。提高基础代谢率，就是要少吃多运动。鼓楼医院营养科王淑安医生说，养成一个规律的饮食生活习惯非常不易，不仅要有工作家庭等诸多条件的允许，而且还要有高度的自制力。饭后半小时不妨跟着家人一起做做家务，一起出门走走，不妨在观赏电视节目的同时以“站”代“坐”，可以压压腿、扭扭腰，甚至还可以拿根弹力带做些抗阻力的运动。把不经意的时间利用起来做些锻炼，形式不限。以“动”代“静”，增强体质的同时还可保持充沛的精力。

30岁 赶上生孩子的“末班车”

原文：英国科研人员发现，女性的“卵子库存”有200万个，但30岁时，约90%卵子被消耗殆尽。到了40岁，卵子数量仅剩3%，其中能发育成熟的只有450个，这也在一定程度上解释了为何高龄女性难怀孕。

“女性到了30岁时，可以成熟并排除的卵子已消耗大半，数字虽然如此，但现实情况却并不像文章中说的那般吓人。”南京鼓楼医院妇产科副主任医师卢先艳告诉记者，女性的“卵子库存”（即出生时）确实是约200万个，到了青春期之后只剩30万个，其余绝大部分都闭锁了。然而，正常女性的一生中大约只有400-500个卵泡能够发育成熟并排卵。“在一生中的400-500次排卵中，只要抓住一次机会，女性便可顺利怀孕生子。”卢主任说，30岁之前，女性卵巢功能最为活跃，是最佳的生育时期，但最好不要超过35岁，否则怀孕的难度和妊娠的风险都会大大增加。

30岁 长出第一根白发

原文：30岁后的某个清晨，你可能毫无征兆地发现乌丝中的白发。30岁后出现白发是岁月的正常印记。这是由毛囊中黑色素细胞不活跃造成的。吃首乌、芝麻、核桃可能有一定效果。还要避免精神过于紧张、熬夜、抽烟、高脂饮食，能预防部分脱发的发生或发展。

人的头发为什么会变白？南京市中医院皮肤科石红乔主任中医师告诉记者，黑头发里面有黑色素，随着年龄的增长，黑色素含量减少，头发的颜色就越淡。随着人体的衰老，毛囊中的色素细胞也逐渐停止生长黑色素，所以头发就开始变白了。“人体没有统一分泌黑色素的‘水龙头’，所以大多数情况下，头发是一根一根变白的。”石主任说，长白发是一个缓慢长期的过程，且男性一般会在30岁后，女性则会在35岁左右，这也是国外统计的结果。

所以，很多人30岁以后，发现自己“突然”长出了白发。石主任说，建议养成规律的生活习惯，避免负面情绪的刺激，不要过量烟酒刺激等。

41岁 骨头开始走下坡路

原文： 当你的骨含量比高峰期时骨含量低2—2.5个标准时，就表明你被骨质疏松缠上了。应加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，还可快走四五次。

杭柏亚主任中医师说，的确如文中所说，从40岁开始骨骼逐渐衰老，骨量逐步下降。特别是对于女性来说，绝经后的20年内，约从50岁开始，骨量丢失迅速，年均达1.5%-2%。由于女性骨密度峰值较男性为低，所以老年妇女发生骨质疏松的危险性较男性高。

48岁 第一次发现老花眼

原文：大约从45岁左右开始，晶状体逐渐硬化、弹性下降，睫状体的功能也在减弱，从而出现老花眼。此时可通过老花镜解决。一般来说，50岁配100度，往后每长10岁增加100度。

老花眼对于45岁以后的中老年人来说，算是十分稀松平常了。这是因为眼睛的晶状体逐渐硬化，弹性下降，同时睫状体功能衰退所致。“通俗地说，就是人体机能老化的一种现象。”解放军八一医院眼科主任医师范钦华说，年轻时视力较为正常或是有轻度远视的人，反而会较早地出现老花，老花度数也会较同龄人深一些；而近视眼老花则会相对推迟，其症状也较普通人轻一些。

49.5岁 更年期出现

原文:女性正常的绝经年龄在45岁左右，平均年龄则是49.5岁。40岁之前停经就是卵巢早衰了。睡觉是女人天然的保养品，一定要少熬夜。此外，长期压力大、精神紧张也容易导致卵巢功能减退，不妨借助有氧运动、瑜伽、音乐、聊天等方式缓解疲劳，释放压力。

南京市妇幼保健院妇科顾林主任医师解释说，我国女人平均绝经年龄为49.5岁，个别早的可提前到39岁，晚的到60岁。女人更年期年龄会因人而异,会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。城市女性一般在45岁左右进入更年期，但由于多种原因，我国女性的更年期年龄在不断地提前，甚至有女性才35岁就绝经进入更年期。

55岁 帕金森找上门

原文：帕金森病是发生于中老年的中枢神经系统疾病，多发于55岁以上，发病率随年龄增长而增长。增加脑部刺激或许能在一定程度上减缓该病，平时应多动脑做做填字游戏、猜猜谜语，多找人唠唠嗑等。

“对于60岁以上的老年人来说，帕金森病是除老年痴呆症外最常见的神经系统变性疾病。”南京脑科医院神经内科章文斌主任医师介绍说，帕金森病的患病率随年龄增长而增加，55岁以上人群患病率在1%以上，在65岁以上人群患病率增加到1.7%。帕金森病是一种慢性进展性疾病，患者的病情随着时间的推移而逐渐恶化，出现面部缺乏表情、动作缓慢、手部不停颤抖等症状。但帕金森绝不是老年人独有的，章文斌主任医师所接诊的患者，最年轻的18岁就已经发病了。对年轻患者来说，该病后果更加严重，会严重影响患者的工作能力和生活质量。

60岁 白内障很常见

原文：60岁以上的人群中，10个有8个会被白内障问题困扰。随着年龄增加，晶状体变得混浊。一旦确诊为白内障，且影响了生活质量，就应尽早手术。

解放军八一医院范钦华主任介绍，白内障是一种年龄相关性疾病，可以说是老年人的“必经之路”。“具体来说，许多人进入60岁大关后，晶状体开始变得浑浊。随着年龄的增加，白内障的患病率则明显增高。”

在过去，我们经常听说“白内障手术要等到‘成熟’以后再做”，所谓“成熟”，其实就是指晶状体完全变性浑浊，患者基本失去视力。“过去会有这样的要求，是因为当时的技术水平限制。”范主任说，随着手术技术的提高，如今，白内障手术已经不需要患者等待视力完全丧失时才进行。只要自觉影响生活，经医生诊断适合手术的患者，就应尽早手术。

60岁 躲开高血压

原文：中国心血管病报告显示，49.1%的60岁以上人群患有高血压。年龄越大，患病率越高。不过，高血压并非是你老了之后才出现的疾病，它与你年轻时如何对待身体对待健康密切相关。

据2014年8月发布的《2013年中国心血管病报告》显示，目前，我国成人高血压的患病率为24%，全国高血压患病人数为2.7亿，每10个成人中至少有2人患高血压。且其增长速度较快，每年新增高血压患者1000万。江苏省疾控中心的数据显示，江苏每3个成年人就有1个高血压。然而高血压并不是60岁以上老年人的专利，年轻化的趋势越来越明显，肥胖以及压力都是重要的诱因。改善生活方式是高血压的基本治疗，主要内容有： 限制钠盐